El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Eso lo sabe todo el mundo. Pero nadie explica bien qué significa eso en términos de cómo te sientes cada día.
Es uno de los efectos secundarios más reportados. No es que el magnesio haga daño — es que no todas las formas se absorben igual y el intestino se encarga del exceso.
Con la edad, el intestino absorbe menos minerales y los riñones excretan más. No es un destino inevitable — es un proceso que se puede entender y atender.
Ingerir un mineral no significa que llegue a tus células. La biodisponibilidad es el concepto que separa un suplemento efectivo de uno caro y sin efecto.
El mercado de suplementos de magnesio es enorme y confuso. Citrato, óxido, glicinato, malato, iónico. No son equivalentes — y elegir mal significa dinero y tiempo perdido.
La electrólisis no es solo química industrial. Es el mismo proceso que ocurre en el agua de mar y que hace que ciertos minerales sean extraordinariamente disponibles para el cuerpo.
No todo el magnesio que ingieres llega a tus células. La forma en que viene empacado cambia radicalmente cuánto aprovecha tu cuerpo.